مواد غذایی آسان هضم با میزان پروتئین بالا
هنگامی که موضوع مواد غذایی با میزان پروتئین بالا که هضمشان آسان است، به میان میآید، چندین انتخاب میتوان کرد. این مقاله منویی از تمام چنین مواد غذایی در اختیارتان قرار میدهد.
مترجم: رزیتا ملکیزاده
منبع:راسخون
منبع:راسخون
هنگامی که موضوع مواد غذایی با میزان پروتئین بالا که هضمشان آسان است، به میان میآید، چندین انتخاب میتوان کرد. این مقاله منویی از تمام چنین مواد غذایی در اختیارتان قرار میدهد.
نیازی به تأکید نیست که پروتئین یکی از ضروریترین مواد مغذی مورد نیاز بدن است. عملکرد اصلی این ماده مغذی ساخت و ترمیم بافتهای بدن میباشد. جهت تولید هورمونها، آنزیمها و دیگر مواد شیمیایی لازم برای بقا نیز نیاز به پروتئین است. بخش سازندهی مهم استخوانها، عضلات، غضروف، پوست و خون، این مادهی بسیار مغذی است. واقعیت مهمی که در مورد پروتئین وجود دارد، این است که این مادهی غذایی در بدن ذخیره نشده اما صرفاً مورد استفاده قرار میگیرد. لذا این بدان معناست که بدن به طور مرتب به منبعی از آن نیاز دارد، به این دلیل که برخلاف چربیها و کربوهیدراتها هیچ ذخیرهای از آن در بدن وجود ندارد. اما این بدان معنا نیست که فرد مجبور است که مواد غذایی با میزان پروتئین بالا را به مقدار فراوان مصرف کند. در واقع بدن روزانه به مقدار متوسطی از آن جهت عملکرد مطلوب نیاز دارد. با این حال، پروتئینها، موادی هستند که به آسانی هضم نمیشوند. بنابراین، نوع مناسبی از مواد غذایی انتخاب کنید که به هضم توجه داشته و مقدار مورد نیاز پروتئین را نیز تأمین سازد.
فهرستی از مواد غذایی با پروتئین بالا و با هضم راحت
ماهی
صدف
مرغ
آجیل
ماست
فراوردههای سویا
تخم مرغ
بنابراین اکنون فهرستی از محصولاتی غذایی سرشار از پروتئین در اختیار دارید که در عین واحد به آسانی هضم میشوند. این مواد غذایی را به عنوان بخش ثابت وارد رژیم غذایی خود کرده و بدون نگرانی از معدهی خود، نیاز پروتئینی خود را برآورده سازید.
تازه های مقالات
ارسال نظر
در ارسال نظر شما خطایی رخ داده است
کاربر گرامی، ضمن تشکر از شما نظر شما با موفقیت ثبت گردید. و پس از تائید در فهرست نظرات نمایش داده می شود
نام :
ایمیل :
نظرات کاربران
{{Fullname}} {{Creationdate}}
{{Body}}